Natação na terceira idade

Se os movimentos que executamos em nosso dia-a-dia como levantar, caminhar, sentar, subir e descer, brincar com os n etos, etc., o idoso ficará cada vez mais reduzido, o que fará com que, progressivamente, o corpo se atrofie. Com uma atividade adequada, as articulações ganham capacidade de oxigenação dos pulmões, o sangue circula mais facilmente pelo organismo além de aumentar a resistência física, fazendo com que  a fadiga demore mais tempo a ocorrer.
Deve-se considerar a importância do exercício físico em uma idade em que as facilidades tendem a declinar e necessitam de manutenção da função para conservar ativos todos os sistemas que regam os organismos: sistema nervoso, muscular, teoarticular, etc.
É necessário realizar atividades físicas e esportivas adaptadas a cada idade, de acordo com as necessidades e as possibilidades de cada um, o corpo é o instrumento que permite que a pessoa se desloque se relacione, se expresse e intervenha e seu meio de vida. È necessário, então dedicar-lhe um tempo, cuidá-lo sempre.Em qualquer idade, deve-se fazer atividade física, pois é importante cuidar tanto do corpo quanto da mente, busca-se uma educação permanente ao longo de toda vida, que seja adaptada a cada momento.

Atividades aquáticas de recreação

As atividades aquáticas recreativas tem um peso especifico dentro destas atividades propriamente ditas. Enquanto o idoso pratica natação, seu corpo irá mostrando paulativamente os efeitos disto, bem como se observará uma melhora em seu organismo.

Pode ter caráter lúdico, as atividades recreativas, fazem com que o idoso se mova com mais intensidade e desgaste do que em uma aula aquática tradicional. Porém ele não é consciente da força que exerce e nem do trajeto que percorre.

É aconselhável que os jogos de atividades aquáticos, sejam estimulantes ou relaxantes.

Atividades aquáticas terapêuticas:

A execução de atividades física na água tende a constatar o surgimento de algumas alterações (osteoarticulares, musculares, cardiovasculares, etc.) tipicamente involuntário.

O movimento na água permite os mesmos efeitos movimentos fora da água, porém com vantagens em relação ao âmbito mecânico, térmico e psicológico.

O nível do idoso na água é importante, pois poderá realizar diversas atividades mesmo sem saber nadar, em nível terapêutico, os resultados não serão os mesmos. Se o idoso não sabe nadar, terá que aproveitar a necessidade terapêutica e aprender.

O trabalho na água permite ao idoso fazer uma seria de movimento com maior abrangência que em terra, pois na água se tem a desgravitação, o que proporciona maior elasticidade. Há um relaxamento total do corpo, desenvolvendo-se um trabalho de manutenção física compensado, mediante os estilos básicos da natação, e buscando alguns movimentos adequados para cada pessoa.

Os exercícios aquáticos de respiração consistem em adaptar os sentidos a água, melhora a respiração, controlara respiração, aprender e conter a respiração, aprender a mecânica respiratória e melhorá-la.

Os exercícios de flutuação: tem como objetivo sentir a falta de gravidade, flutuar diferentes partes do corpo, conscientizar-se da sensação de flutuar.

Entre os diferentes métodos da natação enquanto alguns defendem a teoria de que se deve respirar boiar e finalmente, impulsionar-se, outros como Catteau, que propõe primeiro a flutuação, depois a respiração e finalmente a impulsão. Contudo esses três objetivos vão adquirindo uma importância relativo segundo o nível d aprendizagem em que o idoso está.

Em programas para a terceira idade, o trabalho aquático costuma ser a disciplina à qual se dedica menos tempo, pois os organizadores estão conscientes dos adultos neste meio. Há muitos idosos que não se adaptam à água, pois nunca aprenderam a nadar e por mesmo, tem medo.Deve-se então realizar atividades prazerosas possíveis a fim de que o idoso vença o medo da água e desenvolva com naturalidade e sem tensão uma postura correta.

No momento de se ensinar, planeja-se por qual estilo começar verificando se os estilos que mais se adaptam as características dos idosos. Pretende-se que o idoso se locomova sem tensão na água, que saiba flutuar de forma correta, deslizar tanto em posição ventral quanto dorsal, mergulhar sem temor e respirar perfeitamente.Hillbrecht(1976) oferece um resumo das características de cada estilo.

O craw propõe-se ser o inicia, pois as seqüências dos movimentos são naturais, o nado costas, quando se bóia com o rosto pra cima a respiração é facilitada, porém, necessita-se em boa mobilidade articular escapular, o nado peito, possibilita boas respiratórias, mas muita dificuldade de coordenação nos braços e pernas, e o nado borboleta requer força física num nível muito alto que não são adequados para idosos iniciantes.